1. Enxergue as flores
2. Acorde feliz
3. Adquira um aquário
4. Experimente outro caminho para o trabalho
5. Cantarole no chuveiro
6. Veja um filme comendo pipoca
7. Elogie alguém
8. Evite roupas apertadas
9. Cozinhe com os amigos
10. Saia mais cedo do trabalho
11. Respire lentamente
12. Olhe para as estrelas
13. Aprenda uma piada
14. Organize sua agenda
15. Passe o Carnaval em Veneza
16. Vá a um karaokê
17. Plante uma árvore
18. Melhore seu peso
19. Grite num jogo de futebol
20. Alimente pássaros
21. Seja carinhoso
22. Jante à luz de velas
23. Ande na chuva
24. Sonhe acordado
25. Vá a um piquenique
26. Tire fotos
27. Dance muito
28. Tome mais sorvete
29. Comemore seu aniversário
30. Tome um banho de espuma
31. Faça palavras cruzadas
32. Faça um aviãozinho de papel
33. Assista a uma novela
34. Não tente consertar os outros
35. Dê-se um presente
36. Planeje seu futuro
37. Ande nas areias da praia
38. Assista a um pôr-do-sol
39. Assobie
40. Tome um banho de cachoeira
41. Comemore uma vitória
42. Abrace um amigo
43. Leia um poema
44. Busque a excelência
45. Faça terapia
46. Ouça um conselho
47. Curta um bom vinho
48. Mande flores
49. Assuma um risco
50. Dê alguma ajuda
51. Arrume os armários
52. Cuide da sua aparência
53. Sorria
54. Cultive uma horta
55. Faça um tour pela sua cidade
56. Faça duplicata das chaves
57. Evite pessoas negativas
58. Cumprimente um desconhecido
59. Prepare um jantar exótico
60. Dê uma caminhada
61. Supere algum limite
62. Conserte algo que está quebrado
63. Coma mais salada
64. Ensine algo a alguém
65. Tome champanhe
66. Dispense a plástica
67. Faça a hora, não espere acontecer…
68. Ande descalço
69. Empine uma pipa
70. Viaje sempre que puder
71. Aprenda uma nova canção
72. Ponha um móbile no seu escritório
73. Vá ao cinema à tarde
74. Faça uma surpresa
75. Leia um livro
76. Ria de uma gafe sua
77. Estude um idioma
78. Corte o cabelo
79. Ouça um desabafo
80. Faça uma confidência
81. Não se apresse…
82. Tente a sorte
83. Assista a um balé
84. Acredite em você
85. Faça uma massagem
86. Evite a perfeição
87. Alongue seus limites
88. Analise um erro
89. Dê um vexame
90. Fale menos e ouça mais
91. Siga um impulso
92. Divida uma gargalhada
93. Converse com um adolescente
94. Diga “não sei” mais freqüentemente
95. Faça diferença
96. Descubra suas prioridades
97. Diga “não” mais vezes
98. Diga “obrigado”
99. Perdoe um amigo
100. * Namore…

Autor desconhecido

Então, gostou?

Não basta gostar, o bom mesmo é praticar algumas dessas dicas contra o estresse.

Talvez um nome melhor para estas dicas seria: Dicas para se viver, afinal, não há nada acima listado que não possa ser considerado como normal.

No entanto, o cotidiano nos absorve tanto que acabamos por deixar de lado atitudes tão simples e tão válidas para enriquecermos nossa vida.

Chegou em casa do trabalho, exausto.

Livrou os pés latejantes daquele sapato apertado comprado em promoção.

Foi até a sacada, sentiu o vento no rosto, fechou os olhos tentando se recompor de mais um dia dilacerante.

E assim puxou mais um cigarrinho da carteira, para comemorar o dia mundial sem tabaco, com uma longa e profunda tragada.

Aparentemente a atividade sexual regular pode melhorar o seu ciclo menstrual. O sexo regula os hormônios que por sua vez regulam o ciclo menstrual. O sexo também reduz o estresse que é uma das razões para a irregularidade do ciclo feminino. Sendo assim, o sexo parece ser uma opção bem melhor do que remédios.

2) O sexo reforça sua imunidade

Você vive gripada ou com coriza? O sexo é uma possibilidade contra os males do frio e outros problemas de saúde. Ele traz impulso à sua imunidade. A imunoglobulina A, um antígeno que luta contra o vírus da gripe e outros, aumenta no sangue na medida em que a frequência sexual aumenta.

3) Sexo durante a menstruação não é necessariamente prejudicial

Fazer amor durante o período menstrual não é em si uma experiência ruim. De fato, muitos estudos tem provado o contrário: Durante o período menstrual, o sexo pode ser mais satisfatório e prazeroso.

4) Faz você rejuvenescer

Fazer amor três vezes por semana pode fazer você parecer dez anos mais jovem, diz um estudo escocês: “É bom para você ter bom sexo”, diz David Weeks, um neuropsiquiatra clínico do Royal Edinburgh Hospital, que estudou os efeitos do sexo nos sinais de envelhecimento em seu livro Secrets of the Superyoung (Segredos dos Super Jovens).

5) Homens e mulheres ADORAM sexo

Vivemos e realimentamos o mito de que homens gostam mais de sexo do que as mulheres. Quem reproduz esse discurso na verdade vive uma vida sexual bastante limitada. Os homens, porque não conseguiram fazer uma mulher delirar de prazer na cama (o que mudará a opinião dela sobre sexo) e as mulheres, porque ainda não encontraram um homem que as faça se perder de prazer. Lamentável, mas compreensível. Só gostamos do que experimentamos BEM, mas na medida em que sabe-se que grande parte da população têm uma vida sexual precária, se é que tem uma vida sexual, não é de se admirar que muitas pessoas ainda possuam visões bastante retrógradas sobre o sexo.

Não há evidência científica que ampare o mito de que homens gostam mais de sexo do que as mulheres. Talvez as normas sociais limitem a expressão das mulheres com respeito ao sexo e ao prazer. Mas pensar que mulheres não foram feitas para gostar de sexo tanto quanto homens é incorreto e falso.

6) Terapia sexual e aconselhamento são efetivos

Se seu desejo ou sua vida sexual andarem meia boca e todas as tentativas de recuperá-la falharem, e você continuar experimentando baixo desejo sexual, pode procurar por terapeutas sexuais. Terapeutas podem ajudá-lo(a) a pôr seus sentimentos e seus pensamentos em ordem. Vão ajudá-lo(a) a lidar com a possível falta de comunicação, inseguranças e outras questões sexuais que podem estar minando sua vida sexual. Podem também sugerir estratégias de ação para você resolver e superar seus problemas sexuais.

7) Uma vida saudável é necessária

Nunca é tarde para voltar a botar seus músculos para trabalhar e voltar a se sentir jovem e ativo(a). Boa alimentação, algum tipo de exercício e o afastamento dos exageros de uma vida desregrada certamente resultarão numa vida sexual equilibrada.

8) Impotência sexual é tratável

As disfunções eréteis são perfeitamente tratáveis. Já falei sobre os aspectos psicológicos delas aqui. Além do aspecto psicológico, há também algumas dicas que podem ser seguidas, pelo bem de sua saúde sexual: Consuma pouco álcool, evite o fumo, pratique alguns exercícios físicos, siga uma dieta saudável. Nada que nós homens já não tenhamos ouvido, mas que ignoramos como crianças insolentes.

Além da terapia psicológica e alopática, há também vários remédios naturais que podem ser usados, consulte um especialista em fitoterapia.

9) Induz ao sono e reduz o estresse

O orgasmo tem um efeito calmante nas pessoas e também ajuda a dormir melhor. O sexo relaxa, e se você já estiver cansada, ele vai induzi-la ao sono. No caso específico dos homens, após a ejaculação, eles ficam letárgicos, o que também os ajuda a dormir.

A intimidade sexual também promove e fortalece a relação, o que por consequência reduz o estresse e confere a autoestima fundamental que resulta numa melhor sociabilidade. O sexo na verdade trabalha de modo muito semelhante ao dos exercícios físicos.

10) O sexo ameniza a dor

O corpo libera um hormônio chamado oxitocina, antes e durante o orgasmo. Considerados como analgésicos naturais, esses hormônios reduzem a percepção da dor, aumentando o limiar de tolerância à dor.

Um estudo realizado pelo sexólogo Beverly Whipple afirma que “quando uma mulher se masturba até alcançar o orgasmo, tanto o limiar de tolerância à dor, quanto o aumento do limiar de detecção de dor se elevam significativamente para 74,6% e 106,7%, respectivamente.”

Além deste hormônio, outro analgésico natural liberado durante o orgasmo é a conhecida endorfina. O efeito primário deste hormônio é a percepção positiva do ambiente ao lado do decréscimo da percepção de dor.

11) Exercícios sexuais

Para as mulheres, fortalecer as paredes vaginais e a base pélvica com os exercícios Kegel podem ajuda-la a conseguir orgasmos ainda melhores. Se informe melhor sobre esses exercícios e vá a luta 🙂

12) Gera confiança e intimidade

A oxitocina é conhecida como o hormônio responsável pela nossa sensação de felicidade e de nos  sentirmos amados. Se você sente que sua relação está decaindo, ou que algo anda errado, então um bom sexo pode dissipar essas dúvidas. A oxitocina contribui para a aproximação emocional das pessoas, em especial, dos casais.

13) Sexo traz efeitos psicológicos positivos

O engajamento numa intimidade física com o ser amado reequilibra nossas condições psicológicas. O sentimento de satisfação aliado com a melhora da vida sexual eleva a autoestima. Dessa forma a pessoa se sente mais apta a comunicar-se com seu parceiro de modo mais íntimo e honesto. Assim, qualquer tipo de ferida emocional pode ser curada e uma sensação de bem-estar mental alcançada.

14) A excitação está na mente

Isabel Allende diz sabiamente que “as mulheres gostam que lhe digam palavras de amor; que o ponto G está nos ouvidos. E que é inútil procurá-lo em outro lugar”. Poucos entendem o que ela quer dizer. Mas uma vez compreendido, este aspecto torna o sexo uma atividade verdadeiramente superior.

Acredito que há um grupo grande de pessoas para quem a excitação é mais corporal e instintiva do que mental. Mas creio que há um amplo grupo de pessoas para quem a excitação é mais refinada, sensorial e mental, o que se enquadra com o que Isabel Allende afirma.

Isso na verdade vale tanto para homens quanto para mulheres, embora os homens possam ser mais travados em relação a isso. Porém o fato é que a excitação vem do sentir-se amado, importante e imprescindível. Saber expressar isso ao parceiro, com elogios e outras palavras, e de modo autêntico, é uma arte. Que só as pessoas fortes conseguem realizar, porque poucos conseguem ser tão abertos assim com o parceiro. Exige coragem e cumplicidade.

Situação esta que, depois de alcançada, leva o relacionamento para outro patamar.

Este texto aprofunda o assunto.

***

(A página com o texto original que inspirou este post foi removida)

Impotência sexual ou impotência psicológica?

A impotência sexual masculina, como se sabe, atormenta a vida de muitos homens. Creio que, principalmente, os muito jovens, devido à ansiedade, e os muito velhos, devido ao desgaste de toda uma vida.

A medicina e o senso comum afirmam, de modo  geral, que as causas para essa impotência podem ser eliminadas mediante a ingestão de certos remédios, tais como o famoso viagra, o cialis, e outros medicamentos e métodos.

O que não se fala muito é o fato da excitação sexual estar preponderantemente alicerçada num equilíbrio psicológico, de modo que o mesmo proporcione o necessário relaxamento mental e corporal para a coisa funcionar.

Daí se compreende porque isso compromete a vida sexual tanto de jovens como de homens maduros.

Os jovens têm o problema da inexperiência, do despreparo financeiro e portanto, do consequente nervosismo gerado pela ansiedade de se ver inexperiente, travando tudo.

Os mais velhos tem o problema da responsabilidade excessiva que a vida lhes confere, ou que eles mesmos assumem por ambição, sem estarem cientes das consequências negativas que esse peso psicológico excessivo pode lhes causar em sua fisiologia e, por consequência, em sua vida íntima. Sofrem sérios danos à vida sexual por tentarem assumir o papel do super-homem que tudo assume e tudo enfrenta. A sociedade espera que o homem seja simpático, divertido, forte, determinado, ambicioso, rico e bem sucedido e ainda, saudável e uma fera na cama. Mas pouquíssimos indivíduos tem a energia necessária para fechar essas equação toda com saldo positivo.

Erra a sociedade que impõe um ideal impossível sobre os homens, e erram eles ao caírem nessa conversa de que há um papel pronto para interpretarem, sem pensarem criticamente se é isso mesmo que querem (quase nunca é) e se terão os recursos emocionais necessários para arcarem com todas as consequências dessa vida combativa que assumem.

Super-homens não existem

Nós homens temos organismos quase sempre mais frágeis do que gostamos de admitir, e que são fortemente influenciados por uma psiquê complexa e delicada. E os resultados podem ser percebidos da pior forma possível. E mais, podem ser percebidos somente depois de muito tempo de uma vida sobrecarregada. Então o sujeito já nem cogita que seu problema de impotência vem de muitos anos, quando começou a sobrecarregar a própria vida com responsabilidades demais, plantando as sementes de sua desgraça.

Esse texto é um comentário sobre o que vejo como causa principal da impotência masculina: Qualquer tipo de ESTRESSE gerado pelos mais diversos problemas da vida cotidiana, e que resulta em tormentos psicológicos que impedem uma concentração adequada para a excitação ocorrer. Aqui fica então uma mensagem de alerta para os interessados.

Aos jovens fica o conselho da paciência. Com o tempo, a tendência é que as condições financeiras melhorem, o que já ajuda muito. E por mais escassas que sejam, as experiências sexuais ao longo do tempo vão se acumulando, e a prática alcançada vai reduzindo a ansiedade e deixando-nos mais à vontade diante do processo de conquista, e diante das próprias mulheres. O que não se pode é esperar que as experiências sejam perfeitas desde as primeiras vezes. Não serão, uma trapalhada e outras sempre ocorre.

Aos mais velhos (e, porque não, também aos mais jovens) fica o seguinte questionamento: Vale a pena assumir certas posições sociais e profissionais, para alcançar certos ganhos financeiros, cuja pressão psicológica advinda pelas responsabilidades assumidas vão implodir sua vida sexual?

Eu tenho CERTEZA que não. Se a mim fosse dado escolher, preferiria ser pobre e ferver na cama, do que ser rico e morno, quem sabe, frio.

Inteligência é afrodisíaco

Já tratei sobre esse tema, de modo mais brando e romântico aqui, e aqui, ao comentar o quanto a inteligência é afrodisíaca.

Para mim, é.

E certamente também é para muitos homens, que talvez não admitam nem para si mesmos, ou por falta de auto-conhecimento, ou porque talvez nunca tenham prestado atenção nisso. Ou fujam dessa condição, já que lidar com mulher inteligente não é uma tarefa simples. Tem que ser bom 😉

O verdadeiro órgão sexual de qualquer pessoa é o cérebro. Os genitais são apenas extensões sensoriais 😉 É no cérebro que surge o desejo. E a complexidade da constituição psicológica de cada um explica toda a graduação que há entre os gêneros – partindo da mais convicta heterossexualidade até a mais completa homossexualidade. É também essa complexa psicologia sexual que explica a mais exacerbada sexualidade e a mais casta assexualidade. E é também essa complexidade individual que explica as mais variadas fontes de excitação e os mais bizarros fetiches; passando pelas mais diversas combinações entre todos esses extremos do comportamento sexual humano.

Observando tudo isso, notamos o que já percebemos intuitivamente: que a sexualidade humana não é algo fácil. Mas também se deduz um conceito muito simples, que é a mensagem deste texto:

Para se ter uma vida sexual saudável, é preciso manter uma mentalidade saudável. E por mentalidade saudável, entendo moderação nos compromissos, assumindo responsabilidades na vida que estão dentro das possibilidades e recursos emocionais disponíveis para sustentá-las; por mentalidade saudável entendo também uma vida saudável, isto é: boa alimentação, utilização moderada de álcool, bons níveis de diversão, que é o que deixa a coisa toda leve, e por fim, uma crença favorável aos prazeres da vida, não só sexuais.

Quando eu era criança, percebia que os adultos tinham uma vida mais fluída. A palavra estresse nem era utilizada naqueles meados da década de 80 até o início da década de 90. Não os via atordoados correndo pra lá e pra cá e parecia que tinham tempo pra tudo.

De lá pra cá, o próprio crescimento da sociedade promoveu o inchaço da burocracia.

No trânsito surgiram as multas excessivas, passamos a pagar para estacionar nossos carros e pasmem, temos que pagar para transitar nas auto-estradas através da cobrança de pedágio. Sem contar os congestionamentos diários que nos tomam tempo e parte preciosa da vida diurna e também o fato de que o excesso de veículos fez com que os departamentos de trânsito se obrigassem a mudar os trajetos das ruas para mão única de modo a tornar o trânsito fluido e com isso, hoje levamos muito mais tempo para chegarmos onde queremos, do que há vinte anos atrás.

Damos muito mais voltas e sentimos que não saímos do lugar.

Viver em sociedade está ficando impraticável.

E no setor imobiliário? Eu mesmo não sei como corretor de imóveis vive, tamanha a burocracia envolvida nos trâmites para as negociações acontecerem, o que aumenta drasticamente as possibilidades de elas NÃO acontecerem. Particularmente, acredito que os corretores de imóveis são vencedores, porque têm que ter paciência triplicada: com os proprietários, com os clientes, e com a burocracia do setor.

***

Sempre que para conseguir um documento, precisamos antes de correr atrás de outro documento que valida aqueloutro, gera-se o que chamamos de estresse. Porque quando você foi primeiramente solicitar o primeiro documento, além de enfrentar filas ou aguardar senhas, teve que dirigir cautelosamente torcendo pra não ganhar nenhuma multa com esses radares escondidos, torcer para encontrar uma vaga de estacionamento próxima ao ponto onde você quer ir, e ainda pagar aquele realzinho pro parquímetro. Então lá dentro você é informado que para conseguir o documento que precisa, terá antes de ir a outra instituição conseguir outro documento. Então lá vai você novamente enfrentar o trânsito até a outra instituição, cuidando com as multas, torcendo pra conseguir estacionar, liberando mais aquele outro realzinho pro parquímetro, esperar outra fila, aguardar outra senha. E assim por diante repetindo esse ciclo esquemático para conseguir se manter de pé.

Some esse ciclo perturbador e estressante ao longo de uma vida e conclua que pra cada documento que você precisa correr atrás na sua vida, estará reduzindo em um dia o período estimado de sua vida, devido ao estresse gerado.

Sim, eu sei que isso aqui é uma enorme viagem do ronaud, mas penso mesmo que não estou tão longe da realidade assim.

E agora, José?

Atualização: Além desses atrasos de vida citados acima, lembrei por esses dias de outro – porque é algo que também vive me atrasando a vida. É esse novo padrão de tomadas elétricas que o Brasil adotou recentemente. Erga a mão quem já não se atrapalhou ao tentar ligar um aparelho do padrão antigo nessas novas tomadas. E então teve que partir pra gambiarra, pondo água abaixo toda a boa intenção de garantir mais segurança aos consumidores brasileiros, ou teve que ir até a lojinha de materiais elétricos mais próxima e comprar algum adaptador para conseguir continuar utilizando os aparelhos antigos.

Enfim, este é mais um exemplo de muitas pequenas complicaçõezinhas que vão surgindo nesses tempos atuais as quais, somadas, contribuem para engessar nossa vida.

Com a meditação, nós estamos aprendendo a aquietar nosso corpo, desligar do mundo, e recolher nossa mente. Este é um novo exercício, e leva tempo e persistência para formar o hábito.

Aqui vão algumas dicas para a prática da meditação:

1 – Tente meditar na mesma hora, em cada dia. Após acordar pela manhã, ainda descansado, é melhor do que já iniciado seu dia.

2 – Encontre um lugar apropriado e pratique a meditação sempre neste mesmo lugar. Faça do cantinho escolhido um lugar sagrado para você, como um lugar de oração.

3 – Medite quando você estiver bem atento e evite praticar a meditação com o estômago cheio pois isso pode deixá-lo sonolento.

4 – Prepare a atmosféra espiritual do seu ambiente lendo algum trecho da bíblia, cantando alguma canção espiritual, recitando uma oração ou poema. Coloque-se num estado de devoção e reverência a Deus.

5 – Ponha-se num estado de humildade com a consciência de que Deus o(a) abençoará com momentos divinos.

6 – Comece com curtos períodos de meditação e vá aumentando até meia hora, depois para uma hora e se você se mantiver na prática, vá aumentando o período de relaxamento até duas ou mais horas.

7 – Uma vida vivida de forma ética e sensata lhe conduz para inspiradores momentos de meditação.

Mas não esqueça que nesta iniciativa do desenvolvimento das práticas espirituais a orientação de alguém com experiência poderá lhe dar boas orientações e ser de grande valia.

Tradução livre e adaptação de texto encontrado no site sos.org e que foi removido 🙁

Texto atribuído ao Dr. Ernesto Artur – Cardiologista

Seu cérebro!

Pesquisas de ponta comprovam que técnicas mente / corpo podem aliviar dores, insônia, doenças, e muito mais.

Um guia cético para se “pensar positivo”:

Há uma boa razão para você se sentir como uma deusa quando sai da aula de ioga, e não é porque você finalmente conseguiu o dinheiro para a sua prática. É porque ioga e semelhantes métodos para acalmar a mente apresentam o mesmo potencial de muitos medicamentos para tratar o que a aflige. “Nós agora temos convincentes provas científicas de que a mente pode curar o corpo”, diz Herbert Benson, M.D., diretor emérito do Instituto para a Medicina da Mente e do Corpo Benson-Henry, do Massachusetts General Hospital e autor de Relaxation Revolution (A revolução do relaxamento). As última promessas:

Seu corpo se sintoniza com seu estresse – A pesquisa do Dr. Benson concluiu que as práticas mente/corpo, como meditação, yoga, tai chi, respiração profunda, visualização, etc, promovem uma resposta de relaxamento, reprimindo a liberação dos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina. Seu coração desacelera, a pressão arterial cai e a digestão fica facilitada.

Sua imunidade sobe – A resposta de relaxamento faz com que as células liberem micro-sopros de óxido nítrico, um gás que dilata os vasos sanguíneos e estabiliza o sistema imunológico, relata Dr. Benson no Medical Science Monitor. Métodos mente / corpo trabalharam tão bem quanto medicamentos destinados a promover os mesmos efeitos, porém sem os efeitos colaterais.

Seu cérebro cresce – Conforme você envelhece, seu cérebro começa a encolher. Mas em um estudo da NeuroReport, os pesquisadores descobriram que o córtex pré-frontal e a ínsula anterior direita, áreas ligadas à atenção e ao processamento sensorial, eram mais grossos e mais robustos naqueles que meditam. “É como um exercício para o cérebro, tornando-o mais forte”, diz Rick Hanson, Ph.D., um neuro-psicólogo de San Rafael, California, e autor de Buddha’s Brain (O cérebro de Buda).

Seus genes mudam –  Aqui está a verdadeira notícia “tapa na cara”: Em um estudo da PLoS ONE (revista científica online), Dr. Benson comparou os genes de 38 pessoas, metade das quais meditava regularmente e metade das quais nunca o fez. Controlando vários fatores, ele descobriu que os genes associados com doenças relacionadas ao estresse se comportavam de maneira diferente nos dois grupos. “Estes genes controlam não só o estresse, mas também o envelhecimento precoce e inflamações”, afirma ele. Parece que os genes dos meditadores disseram ao seu corpo para se estressarem menos e envelhecerem mais lentamente.

Por Erin Bried (texto original) – tradução livre de Ronaud Pereira

Você tem dormido mal? Tem tido dificuldade para adormecer? Sua mente não pára nem a noite? Tenho uma boa sugestão para você. Vou relatar como tenho resolvido esse problema de forma natural e relativamente fácil.

Meu sono já foi melhor. Teve época em que já caía na cama dormindo. Mas nos ultimos anos meu sono tem piorado, chegando a suceder noites e noites com dificuldade para dormir. E sim, de manhã, quero “morrer” dormindo 😉 De forma que imagino que meu problema não seja exatamente de sono, e sim de relaxamento suficiente para dormir. Pois ultimamente tenho chegado a virar a noite acordado igual um zumbi, pensando em mil coisas.

Pois bem! Não sou muito chegado a remédios. Por outro lado, não é de hoje que ouço falar que o capim-limão, ou capim-cidreira, apresenta, em forma de chá, propriedades calmantes. Então, há uns meses atrás resolvi experimentar o chá de cidreira pra ver se dormia melhor. E deu certo! Mas, como todo ser humano que se preze, depois que o sono melhorou, acabei “abandonando o tratamento” ;-). E eis que uns dois meses depois – esta semana – a insônia resolveu me fazer umas visitinhas novamente. E pela segunta vez, ao apelar para o chá de capim-cidreira, percebi sua incrível eficácia na ajuda ao sono.

Mas há um detalhe que precisa ser observado:

Só agora tenho relatado essa “dica” porque também só agora percebi que não basta tomar um copo de chá de cidreira uma única vez. Até ajuda, mas o que tenho observado é que o efeito é percebido MESMO depois de alguns dias – ou  noites – seguidos, com a ingestão do chá.

Então fica a dica:

Se você está com problemas de insônia, sugiro adotar por hábito beber um copo de chá de capim-cidreira por algumas noites seguidas. Pode ser quente (no inverno é bom) ou frio mesmo. Com ou sem açucar (mas não exagere). E não precisa ter a plantinha no quintal não. Vá ao supermercado e compre aqueles chás de caixinhas. Eu não “botava” muita fé neles até o dia em que vi o processo de fabricação desses chás num desses programas de TV. Os chás em caixinha são folhas da planta MESMO, secadas em estufa e picadas. Não tem nenhuma “química” suspeita no processo.

Curiosidade:

Não faça como eu fazia: Eu achava que capim-limão e erva-cidreira eram a mesma coisa. Não são! Mas ainda assim apresentam efeitos muito semelhantes:

Capim-cidreira ou capim-limão

Capim-cidreira – Parece mato mesmo

Nome Popular: Capim-Cidreira, Capim-Limão, Cidreira, Cidrão, Capim-Cidrão, Cidreira-Verdadeira, Capim Cheiroso, Citronela-Falsa, Erva-Limão, Capim-Cidró, Citronela-de-Java, Lemongrass (English), Capim-Cidrilho, Jaçape, Capim-santo, Capim-Joça, Capim-Barata.

Principais Substâncias: Citral, Vitamina A, mirceno.

Nome Cientifico: Cymbopogon citratus

Caracteristicas: Erva da familia das Gramíneas. Folhas aromaticas, ásperas, pontudas, com mais de 50 cm de comprimento.

Utilidades: Usada para combater suor e gases intestinais. Erva diurética. Anuria, Azia, Hipocondria, Histeria. Calmante leve.

Plantio: A propagação é feita por perfilhos ou mudas da touceira. Para melhor pegamento da muda, é indicado o corte das folhas rente a bainha. A planta prefere solos drenados, e ricos em matéria orgânica. Em períodos frios solos compactos ou com alto teor de fósforo. Procede-se até quatro cortes anuais, para o aproveitamento das folhas, as mudas crescem rapidamente, gerando elevada produção de massa verde. Secar as folhas a sombra.

Foto: Capim-cidreira 

Erva-cidreira

Erva-cidreira – Não parece hortelã?

Nome Popular: Erva-Cidreira, Melissinha, Cidreira, Cidrinha, Cidreira-Melissa, Cidreira-Falsa, Salva-do-Brasil

Principais Substâncias: Citral (óleo), linalol, geraniol, nerol, beta-mirceno.

Nome Cientifico: Lippia alba

Características: Planta da família das labiadas. Erva com muitos ramos, cultivada em lugares sombrios e úmidos, muito comum em regiões de clima quente e temperado. Suas folhas são em forma de lança, verde escura na parte superior e clara na parte inferior. As flores são brancas ou manchadas de rosa. São de aromas suaves e agradáveis, lembrando o limão, tem sabor levemente amargo.

Utilidades: Folhas e ramos floridos tem propriedades sedativas. Muito usada para combater gases intestinais. Anemia (banho), Angina do peito, arroto, azia, dor de cabeça, cãibra, caxumba, cólica hepática, cólica intestinal, coração, debilidade geral, enxaqueca, espasmos, histeria, insônia, debilidade dos nervos, neurastenia, resfriado, tosse, uretra.

Foto: Erva-cidreira

Esta observação atinge as mulheres e diz respeito aos inúmeros tratamentos de beleza, envolvendo uma variedade cada vez maior de princípios ativos. Os tratamentos rejuvenescedores me parecem os piores. Atentei para esta situação ao ver uma reportagem na televisão na qual médicos e os tão temidos “especialistas” (você não tem medo de especialistas? Eu tenho!) oferecem as mais variadas formas e princípios ativos para as pessoas, em sua maioria mulheres, que buscam o rejuvenescimento da pele do rosto.

Certamente você já ouviu falar em radicais livres, colágeno, betacaroteno, queratina, não? Deve até saber que os radicais livres são os vilões da história, enquanto o colágeno é o bom mocinho, junto a seus inseparáveis amigos do bem, o betacaroteno e a queratina, aqueles que deixam a sua pele jovem para sempre, mas que vivem sendo atacados e extinguidos pelos radicais livres.

Pois é! Tratamentos que prometem repôr o colágeno pululam nas clínicas e a forma como são divulgados beira a dramatização barata que fiz aqui.

Mas vem cá! Você já os viu? Estudou um pouco que seja como funciona essa história toda, qual é o mecanismo de ação tanto do colágeno quanto dos radicais livres, para se submeter a esses tratamentos misteriosos que prometem milagres? Dá muito trabalho né! Mais fácil é arriscar a pele do seu rosto por um dinheiro qualquer e ver no que dá! Que coragem!

Como homem, ainda jovem, naturalmente não anseio por esses tipos de tratamento. Mas nem por isso deixo de desconfiar. Já ouvi falar em tratamentos com argila, óleos, cremes, injeções, lasers, ácidos e muitos outros termos os quais não lembro. Pra mim a chance de serem uma pura enganação é GRANDE.

Se quer evitar o envelhecimento, ou melhor, retardá-lo, porque evitar o envelhecimento, convenhamos, é impossível, você deve lembrar que o SOL é o grande inimigo, sempre! Deve não só usar fotoproteção, como fugir do sol como o diabo foge da cruz. Banho de sol só demanhazinha e no fim da tarde (ou quando o frio estiver demais). Vivemos numa cultura que considera bonito passar horas na praia sob o sol e sair de lá verdadeiramente torrados. Por aqui considera-se bonita uma pele bronzeada. Já as chinesesas consideram este hábito horroroso e não saem de casa sem a sua sombrinha, nos dias de sol forte. Estão certíssimas!

Particularmente, não tenho nada contra peles branquinhas. Gente muito bronzeada me soa artificial e esquisito. Penso que devemos ser fieis à nossa natureza. Se nascemos brancos, morenos, negros, etc, devemos seguir o mais naturalmente possível, sem partir para métodos artificiais e quase sempre degradantes para mudar nossa natureza fundamental. Michael Jackson que o diga.

Outro item essencial para quem pretende retardar o envelhecimento – não é novidade para ninguém – é a boa alimentação. Jamais deixe de ingerir água, legumes e frutas. Sempre, sempre, sempre! Aqui em casa, adotamos um hábito muito bom para melhorarmos o nível de nutrição das refeições, sem deixar de comer aquelas comidinhas boas: Costumamos estar sempre preparando brócolis ou couve refogados com azeite de oliva, o que complementa toda e qualquer refeição, e ainda, principalmente, nos acostumamos a picar alho ou cenoura no arroz, enquanto este cozinha. E também abóbora, além do alho, cebola e cenoura no feijão, ou na “carne de panela”, enquanto estes cozinham. Nutritivo e absolutamente prático.

Segundo ouve-se muito, o estresse também produz os diabólicos radicais livres em nosso organismo. Você pode procurar algumas maneiras de livrar-se dele. Esportes, caminhadas, ioga, meditação, uma vida mais simples, enfim, ajudam a diminuir os níveis de estresse diário.

Voltando ao tema dos tratamentos, sugiro que não acredite em tudo que lhe ofereçam sem antes “dar uma boa estudada” sobre o tema em fontes confiáveis, para ver se o tratamento oferece um mínimo de lógica também 😉 Não esqueça que todas essas “novidades” apresentadas em encontros e simpósios da área de estética, muito antes de lhe oferecer rejuvenescimento fácil, rápido e sem esforço, visam serem vendidas, enfim, dar lucro a quem os criou.