Somatização é um processo psico-biológico ainda não profundamente desvendado, que ocorre geralmente quando temos um conflito interno e psicológico que extravasa através de sintomas em nosso corpo e em nossa saúde.

Há quem sinta dor de cabeça, dores no peito, enfim, qualquer tipo de sintoma. Parece razoável deduzir que as partes de nossa saúde mais afetadas TENDEM a ser nossas partes mais frágeis. Por exemplo, quem tem tendência à hiper-tensão, vê esses sintomas piorarem diante do stresse psicológico. Quem tem problemas digestivos vê esses problemas se acentuarem mediante a piora de seu estado mental. Mas eu desconfio mesmo, aqui com meus botões, que TODA doença tem uma causa psicológica ou mental.

Mas o que fazer quando se tem uma manifestação orgânica desse tipo?

Primeiro, deve-se localizar a causa psicológica. E isso é o mais difícil. Porque como geralmente é um conflito não resolvido, não queremos olhar para a realidade que se nos apresenta. Na maioria das vezes é algo que não queremos lidar, enfrentar, mexer. Além de que não somos educados e orientados a olhar para si mesmos e associar eventuais problemas pessoais altamente estressantes aos sintomas físicos que dos quais somos acometidos.

Para a grande parcela das pessoas, o sintoma físico é muito mais fácil de lidar do que o conflito que o originou.

Mas uma dica relativamente fácil, para se achar o conflito é perguntar-se: “do que eu não estou gostando?”

Embora não seja uma questão simples, geralmente tudo se resume ao “gosto x não gosto”. E quando estamos numa situação que não gostamos e não podemos/queremos mudar essa situação, o conflito se instala.

Sair de uma situação de conflito requer que se tome providências. Dá trabalho. Gasta-se energia. É preciso enfrentar situações e com isso o mais difícil: Pessoas!

Enfim, é preciso coragem para mexer no que nos incomoda.

Uma vez localizado o conflito e montada a estratégia para lidar com ele, os sintomas costumam melhorar. Muitas vezes pode ser caso para se resolver, outras, para se desapegar. A partir de então, é uma questão de tempo.

Veja também:

Somatização 

Psicosite

Stresse

Reportagem da Veja sobre somatização

Entendo que o celular faz muito sentido em ALGUMAS situações específicas, principalmente as relacionadas a negócios. Mas não em TODAS as situações.

O que eu questiono aqui é: Por que essa onipresença toda? Por que essa pressa toda de resolver coisas triviais?

Eu tenho celular (pré-histórico) e evito de o usar. Vivo esquecendo em casa – a essa altura quase de propósito – e evito de passar o número. Quer ligar aqui liga pro fixo. Se eu tiver disponível – leia-se trabalhando – eu atendo de bom grado. Agora se eu tiver dormindo, almoçando, fazendo qualquer outra coisa importante naquele momento, não atendo nuuunca e cada vez menos pretendo atender.

Pra quê correr tanto se o destino de todos é o mesmo?

Sai pra lá stress. Slow Life já!!!

Ronaud Pereira

Tradução livre de Ronaud Pereira do texto desta listinha aqui encontrada no tumblr:

50 maneiras de lidar com o stress

Você costuma ficar com pensamentos repetitivos na mente? As vezes discute com alguém e depois fica o resto do dia (e da noite) remoendo aquela discussão, agora mental? Você fica brigando com você mesmo porque não fez, não faz, não vai fazer qualquer coisa?

Tenho uma sugestão que pode lhe ajudar. É escrever sobre o que lhe aflige a mente. É aquela coisa do desabafo. Se você tem a quem desabafar seus problemas, então certamente nem passa por essas “neuras” mentais. Mas muitas vezes não temos com quem desabafar. Ou…

Particularmente, prefiro não ficar aporrinhando os outros com meus problemas. Lembre-se, pessoas negativas que só enxergam o lado ruim das situações não são lá muito agradáveis, por mais que as amemos ou consideremos. Por isso pessoas bem humoradas vivem rodeadas de gente, porque sabem encontrar graça mesmo em meio a desgraça.

Enfim, como quase 100% dos blogueiros e/ou mantenedores de sites, minha mente não pára. Não me dá descanso. Fica o tempo todo discutindo consigo mesma todas as questões que observei durante o dia. Bom, esqueci de dizer mas isso me encomoda especialmente a noite, quando nada mais de relevante pode ser feito e o consenso sugere que aproveitemos o tempo para dormir e… descansar a mente. Mas a minha tem uma inércia diferente. Demora a pegar no tranco (de manhã) mas depois que embala não quer mais parar. Na verdade bem sabemos que sou eu que a deixo conduzir o processo. Estar 100% consciente o tempo todo é para Buda. Mas…

Desde adolescente adquiri o hábito de “desabafar” escrevendo. Especialmente depois que descobri que a Madonna também tinha esse hábito catártico. Catarse, você deve saber, é um processo químico que acelera a transformação das substâncias. Em palavras simples, é isso. Daí vem o catalisador do carro que transforma os gases nocivos em gases menos nocivos ao ambiente, acelerando seu processo de transformação.

A escrita tem essa qualidade catártica para quem costuma escrever sobre os problemas que considera “insolúveis”. E tenho percebido isso acontecendo frequentemente comigo em relação a este site. Quando fico com um assunto na cabeça, vai ficando por dias e dias consumindo um tempo que eu poderia estar fazendo algo melhor, até que um dia, eu lerdo que sou, decido escrever sobre o tal tema, criando um texto mais ou menos ajeitado e posto aqui.

Pronto, parece realmente uma libertação.

Bom, está dada a dica.

Ronaud Pereira / Imagem

Texto muito interessante encontrado aqui, mais “adaptado” do que traduzido por mim, já que a realidade e os pontos de vistas americanos diferem bastante do contexto brasileiro de trabalho corporativo. Não é a toa que é de lá que vem o termo workaholic, mas vale a leitura:

Listas do tipo “Não faça” podem ser mais efetivas para otimizar nossa performance diária na vida e no trabalho do que as listas do tipo “Faça isso, faça aquilo”. A razão é simples: O que você não faz determina o que você pode fazer.

Aqui vão nove comuns e estressantes hábitos que empreendedores e profissionais de escritório devem se esforçar para eliminar. Cada item é seguido de descrições detalhadas. Se decidir seguir, concentre-se em  um ou dois itens por vez:

1 – Não responda chamadas de números telefônicos desconhecidos.
Isso resulta em interrupções indesejadas e baixos níveis de negociação efetiva.

2 – Não gerencie seus emails como primeira tarefa ou última tarefa do dia.
Isso altera e desfoca as prioridades que você tem para o dia que se inicia ou que você já planejou para o próximo dia. O email pode esperar até as 10 da manhã, quando então muito provavelmente você já terá completado suas tarefas já programas, ou as mais importantes.

3 – Não agende encontros ou chamadas sem uma perspectiva de agenda livre nem sem uma previsão do tempo de duração.
Nenhuma reunião ou chamada deve durar mais de 30 minutos, da mesma forma que não é aconselhável agendar uma reunião num curto espaço de tempo, sem que haja o tempo adequado para preparar as questões e fazer um bom uso do tempo juntos.

4 – Não dê corda para conversas inúteis.
Esqueça o “Como vão as coisas?” quando alguém liga para você. Vá direto ao assunto com “Em que posso ajudá-lo?” ou “Estou finalizando alguma tarefa, mas em que posso ajudá-lo?” Vá direto ao ponto e economize neurônios.

5 – Não responda seus emails constantemente.
2 ou 3 vezes ao dia é suficiente. Saia fora do efeito viciante da procrastinação e foque na execução de sua mais importante tarefa no momento ao invés de responder urgências artificiais.

6 – Não gaste seu precioso tempo com coisas pouco lucrativas.
Não há uma fórmula para o sucesso, mas há uma fórmula para o fracasso que é certeira: Tentar agradar a todos. Faça uma análise 80/20 da sua base de trabalho/clientes/fornecedores ou seja lá o que for: Qual é o 20% dessas pessoas que lhe trás 80% do lucro? (princípio de pareto, cauda longa, etc) E qual é o 80% dessas pessoas que lhe geram apenas 20% dos lucros? Encontre uma fórmula de filtrar esses 80% (se for possível eliminar tudo, melhor) e dê mais atenção e concentre-se nos 20% de gente que realmente te ajuda a progredir.

7 – Não trabalhe para se oprimir.
Se você não PRIORIZAR, tudo parecerá urgente e importante. Se você definir poucas, mas realmente importantes tarefas para cada dia, nada mais terá tanta importância e urgência. Além do mais, nem tudo que parece ruim, é realmente ruim. Uma ligação pode ser respondida mais tarde com um sincero pedido de desculpa, ou perder um cliente daqueles só reclamam ou pagam mal pode ser algo muito positivo, principalmente quando há de fato coisas tão ou mais importantes a serem realizadas. A resposta para a opressão no trabalho não é criar uma couraça, ou produzindo mais. É definindo as poucas coisas que podem realmente fundamentar o progresso no seu negócio e na vida.

8 – Não ande com seu celular, blackberry ou iphone 24/7/365.
Tire ao menos um dia por semana fora do mundo digital. Desligue-o e melhor, esconda-o fora do seu trajeto comum pela casa. Também é altamente recomendável deixar seus brinquedinhos digitais em casa quando for jantar fora. Este é um momento seu, para você e para sua família. Não permita que os outros intervenham. O que há demais em retornar uma ligação mais tarde, ou na manhã seguinte? O mundo vai acabar? Certamente não. Se a ligação que está para receber é muito importante, então não vá jantar fora. No fundo, desenvolver seu senso de prioridade, ou senso do que é importante, é a base de todos esses itens aqui.

9 – Não deixe que o trabalho preencha um espaço que deve ser preenchido por outras atividades.
Trabalho definitivamente não é tudo na vida. Seus colegas de trabalho não devem ser seus únicos amigos. Organize sua vida e defenda sua agenda pessoal como priorizaria uma reunião a trabalho. Por mais que você se dedique somente ao trabalho, sua produtividade vai cair. Atividades alheias ao trabalho acabam por efetivar sua produção quando à trabalho. São como um combustível. Trabalhar igual um condenado nos fins de semana não é o melhor meio de curtir seu curto tempo neste planeta.

Encontrei essa listinha num arquivo guardado no computador. São ótimas dicas não só para se livrar do stress como para dar uma nova cara para o nosso dia-a-dia, as vezes sem graça. Vai lá…

• Enxergue as flores
• Acorde feliz
• Adquira um aquário
• Experimente outro caminho para o trabalho
• Cantarole no chuveiro
• Veja um filme comendo pipoca
• Elogie alguém
• Evite roupas apertadas
• Cozinhe com os amigos
• Saia mais cedo do trabalho
• Respire lentamente
• Olhe para as estrelas
• Aprenda uma piada
• Organize sua agenda
• Passe o Carnaval em Veneza
• Vá a um karaokê
• Plante uma árvore
• Melhore seu peso
• Grite num jogo de futebol
• Alimente pássaros
• Seja carinhoso
• Jante à luz de velas
• Ande na chuva
• Sonhe acordado
• Vá a um piquenique
• Tire fotos
• Dance muito
• Tome mais sorvete
• Comemore seu aniversário
• Tome um banho de espuma
• Faça palavras cruzadas
• Faça um aviãozinho de papel
• Assista a uma novela
• Não tente consertar os outros
• Dê-se um presente
• Planeje seu futuro
• Ande nas areias da praia
• Assista a um pôr-do-sol
• Assobie
• Tome um banho de cachoeira
• Comemore uma vitória
• Abrace um amigo
• Leia um poema
• Busque a excelência
• Faça terapia
• Ouça um conselho
• Curta um bom vinho
• Mande flores
• Assuma um risco
• Dê alguma ajuda
• Arrume os armários
• Preste atenção à sua aparência
• Sorria
• Cultive uma horta
• Faça um tour pela sua cidade
• Faça duplicata das chaves
• Evite pessoas negativas
• Cumprimente um desconhecido
• Prepare um jantar exótico
• Dê uma caminhada
• Supere algum limite
• Conserte algo que está quebrado
• Coma mais salada
• Ensine algo a alguém
• Tome champanhe
• Dispense a plástica
• Faça a hora, não espere acontecer…
• Ande descalço
• Empine uma pipa
• Viaje sempre que puder
• Aprenda uma nova canção
• Ponha um móbile no seu escritório
• Vá ao cinema à tarde
• Faça uma surpresa
• Leia um livro
• Ria de uma gafe sua
• Estude um idioma
• Corte o cabelo
• Ouça um desabafo
• Faça uma confidência
• Não se apresse…
• Tente a sorte
• Assista a um balé
• Acredite em você
• Faça uma massagem
• Evite a perfeição
• Alongue seus limites
• Analise um erro
• Dê um vexame
• Fale menos e ouça mais
• Siga um impulso
• Divida uma gargalhada
• Converse com um adolescente
• Diga “não sei” mais freqüentemente
• Faça diferença
• Descubra suas prioridades
• Diga “não” mais vezes
• Diga “obrigado”
• Perdoe um amigo
• * Namore…

Autor desconhecido / Imagem Carlos E. T. Barreiros 

Então, gostou? Não basta gostar, o bom mesmo é praticar algumas dessas dicas contra o estresse. Talvez um nome melhor para estas dicas seria: Dicas para se viver, afinal, não há nada acima listado que não possa ser considerado como “normal”. No entanto, o cotidiano de trabalho nos absorve tanto que acabamos por deixar de lado atitudes tão simples e tão válidas para enriquecermos nossa vida.

Não posso deixar de comentar o seguinte: Ao criar este post, fui acometido pela dúvida entre usar a palavra ESTRESSE ou a palavra inglesa STRESS. Então fui pesquisar numa ferramenta do google qual delas era mais utilizada pelas pessoas para encontrarem o que procuram, afinal, não basta eu escrever, é preciso fazer-se entender. Se eu não utilizar a linguagem mais popular, não vão me achar, então de que adianta escrever?

Pouco me surpreendi pelo resultado, já imaginava que a palavra STRESS era mais utilizada, só confirmei. O que me surpreendeu mesmo é o que constatei no gráfico. A cada período de férias, seja no meio do ano ou no fim do ano, a busca por termos envolvendo as duas palavras pesquisas, no google, CAI DRASTICAMENTE. De modo que concluí, em minha interpretação rasa, que o povo está precisando de mais férias. Veja você mesmo(a) no gráfico abaixo: